যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হন, তখন তিনি এমন খাবার খাওয়ার প্রবণতা রাখেন যা তাকে তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি মেটাতে এবং তার স্বাদের কুঁড়ি মেটাতে সাহায্য করে। আপনি গর্ভবতী হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ডালিম ফল একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ। কারণ এতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি থাকে যা গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে সরবরাহ করা হয়। আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক থেকে ডালিম আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
গর্ভাবস্থায় ডালিমের উপকারিতা
অনেক ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদরা বলেছেন যে গর্ভাবস্থায় ডালিমের বীজ খাওয়া বা এর রস পানে কোনও দোষ নেই। কেউ এর নির্যাস খাবেন না, তবে এর রস খাওয়া নিরাপদ। ডালিমের রসে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। এর অতুলনীয় স্বাদ মিষ্টির জন্য আপনার তৃষ্ণা মেটাতে পারে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে।
স্বাস্থ্যকর উপকারিতাগুলি
ডালিম ভিটামিন এবং খনিজ সহ বিভিন্ন উন্নয়নমূলক উপাদান রয়েছে, যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যথেষ্ট।।
লৌহ-ঘাটতি জনিত রোগ
ডালিম ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস। একজন গর্ভবতী মহিলার শরীরে এই ভিটামিনের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ থাকা অপরিহার্য, কারণ এই ভিটামিন গ্রহণ করলে তা খাদ্য থেকে আয়রন সংশ্লেষণে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান বা আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তাহলে আপনার রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন জমা হবে। এমনকি ভিটামিন সি আপনার শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করবে। পর্যাপ্ত আয়রন এবং ভিটামিন সি আপনার শরীরে আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমিয়ে দেবে, যা প্রায়ই অকাল জন্মের দিকে পরিচালিত করে।
পাচন তন্ত্রকে স্বাস্থ্যকর
ডালিম ফাইবারের একটি ভালো উৎস। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজমের সমস্যা থেকে দূরে রাখতে ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফাইবার একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।
মুক্ত মূলকগুলির যুদ্ধে সহায়তা করে ডালিম
বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার ফলে শরীরে যে ফ্রি র্যাডিকেল তৈরি হয় তা মূলত বর্জ্য পদার্থ যা বিষাক্ত পদার্থ হিসেবে নির্গত হওয়া উচিত। তবে এর মধ্যে কিছু শরীরে থাকতে পারে এবং সুস্থ কোষ বা এমনকি ডিএনএ অণুর সাথে যোগাযোগ করতে পারে এটি শরীরের ক্ষতি করতে পারে এবং পান্নাকেও প্রভাবিত করতে পারে। ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। ডালিমের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষগুলির যে কোনও ক্ষতি মেরামত করতে এবং শিশুর মস্তিষ্ককে যে কোনও ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
ক্রাম্প বা টান লাগা থেকে স্বস্তি
পটাসিয়াম হল আরেকটি খনিজ যা গর্ভবতী মহিলার জন্য অপরিহার্য। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর পরিমাণে ডালিমের রস পান করা আপনার শরীরে পটাসিয়ামের একটি ভাল সরবরাহ নিশ্চিত করতে পারে। এটি আপনাকে টেনশন থেকে অবিলম্বে মুক্তি দিতে পারে। এটি প্রাথমিকভাবে শরীর এবং পেশীগুলির মধ্যে তরল স্তরের ভারসাম্য বজায় রেখে করা হয়।
শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে
ফোলেট ভ্রূণের সঠিক মানসিক বিকাশের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান। এক গ্লাস ডালিমের রস ফোলেটের জন্য আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তার অন্তত 10% পূরণ করতে পারে, তাই এটি আপনার গর্ভাবস্থার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে
গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়েদের জন্য ডালিম খুবই উপকারী একটি ফল। ডালিম স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 26 জন প্রাপ্তবয়স্ককে একটি ডালিম খাওয়ালে তাদের মৌখিক এবং দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায়। তাই গর্ভাবস্থায় ডালিম খেলে ভ্রূণের স্মৃতিশক্তি প্রখর হবে।
হিমোগ্লোবিন বাড়ায়
গর্ভবতী মায়েদের জন্য আয়রন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। এই সময়ের পরে গর্ভবতী মায়েদের অতিরিক্ত আয়রন প্রয়োজন। ডালিম অয়ন ডাক্তার ডালিম রক্তে হিমোগ্লোবিনের সঞ্চালন বাড়ায়। চিকিৎসকদের পরামর্শ, প্রতিদিন একটি মাঝারি আকারের ডালিম খাওয়ার চেষ্টা করুন। অথবা এক গ্লাস ডালিমের রস খান।
রক্তচাপ কমায়
গর্ভবতী মায়েদের প্রায়ই গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হয়। উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের অন্যতম প্রধান কারণ। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ডালিমের রস খান, যা উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে। তাই গর্ভবতী মায়ের জন্য গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন একটি করে ডালিম খাওয়া ভালো।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডালিমের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ রয়েছে। ডালিম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ার পাশাপাশি শরীরের ক্ষতিকর ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে। ডালিমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
পাচন তন্ত্রকে স্বাস্থ্যকর রাখে
ডালিম ফাইবারের একটি ভালো উৎস। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজমের সমস্যা থেকে দূরে রাখতে ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজমের সমস্যা একটি সাধারণ সমস্যা।
কনকশন
আশা করি সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন গর্ভাবস্থায় ডালিমের উপকারিতা। যদি এই ব্লগ পোস্ট আপনাকে লাইভ মন্তব্য করতে ভুলবেন না তুলনায় সাহায্য।
